Formation en différé à suivre à son propre rythme

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  • 2

    Module 1 - Méditer, les prérequis

    • Manuel Formation Méditation

    • L'assise ou comment s'asseoir pour méditer

    • Les vrittis ou les 5 fluctuations du mental

    • Les klesha ou les 5 souffrances - partie 1

    • Les klesha (partie 2) et les 4 buts de la vie

    • Pratique du Tantra : la méditation des 3 points

    • La roue du Dharma, temple bouddhiste, Bodnath, Népal, 2013

    • La danse de l'éphémère, temple bouddhiste, Bodnath, Népal, 2013

    • Quiz 1

    • Quiz 2

    • Quiz 3

  • 3

    Module 2 - Suis-je prêt à méditer ?

    • Référence livre de Viktor E. Frankl ''Man's search for meaning'' survivant des camps de concentration

    • Différence entre méditation, mudra et Yoga Nidra

    • Lecture sur les koshas

    • Pratique méditation sur les koshas

    • Quiz Kosha

  • 4

    Module 3 - Les sens et leurs objets de perception

    • Les sens et leurs actions

    • Méditation du tantra : chakra shuddhi

    • Pratique du Tantra : Shanmukhi Mudra

    • Pratique du Tantra : Trataka ou concentration sur la flamme d'une chandelle

  • 5

    Module 4 - Voir ce qui est

    • Les gunas ou les qualités de la nature

    • Représentation traditionnelle (Tanka) du Bouddha

    • Les 4 Nobles vérités et les 8 Joyaux

    • Pratique du Tantra : méditation Kaya Shtairyam

    • En savoir plus sur le Bouddha - Wikipedia

    • Les 4 Nobles vérités - 51 pages

    • La vie du Bouddha - 348 pages

  • 6

    Module 5 - Les perturbations du mental et leurs attitudes, 1iere difficulté.

    • Les intentions de conduite, les Yamas et Niyamas

    • Méditation bouddhiste : Anapana, la conscience du souffle - Théorie

    • Méditation bouddhiste : exercice Anapana

  • 7

    Module 6 - La méditation Pleine Conscience

    • Commentaire sur le chapitre 4 ''Kaivalya Pada'' des Yoga Sutras de Patanjali

    • Les doshas ou les difficultés rencontrées en méditation suivant les constitutions

    • Test des doshas (constitutions ayurvédiques)

    • La méditation Vipassana : théorie

    • Méditation vipassana : exercice

    • La roue des doshas (saisons et heures)

    • Katherine Ellison The Antiaging Promise of Mindfulness TIME 2018 special issue on mindfulness OCR (1)

  • 8

    Module 7 - Les effets du karma sur l'inconscient - 2ième difficulté

    • Les 3 types de karmas

  • 9

    Module 8 - La compassion ou comment développer une nouvelle attitude sur sa vie et celle des autres

    • Metta Bhavana ou l'art de la bienveillance

    • Bienveillance illimitée ou Metta Bhavana

  • 10

    Module 9 - Thèse

    • Thèse de compréhension et de pratique de la méditation

    • Code d'éthique