Course curriculum

Débute le 22 mai 2021

  • 1

    Introduction à la formation

    • Dates des rencontres ZOOM

    • Paiements, annulation et droits d'auteur

    • Questionnaire médical

  • 2

    Chapitre 1 - Les préparations : la mobilité articulaire - Pawan 1

    • Manuel théorique - PDF - 391 pages

    • Livret d'exercices Pawan 1 et le chat

    • Planche Pawan 1

    • Devoirs d'étude - Étude 1

    • Les 8 ashtangas, yamas et niyamas

  • 3

    Chapitre 2 - Les préparations : le maintien postural et l'aplomb - Pawan 2 et la chaine frontale

    • Livret exercices Pawan 2

    • Planche Pawan 2

    • Devoirs d'étude - Étude 2

    • Article ''Les effets des exercices abdominaux sur le diabète''

    • Explication du chant ''Sahana Vavatu''

    • Apprendre à prononcer le chant ''Sahana Vavatu''

    • Chin et Jnana mudra

  • 4

    Chapitre 3 - Les postures debout : ancrage et bases des alignements, c'est quoi la bipédie ? L'importance de la force des jambes

    • Livret exercices postures debout

    • Document 1 - Iyengar : réflexion sur le temps - Noelle perez

    • Devoirs d'étude - Étude 3

    • Chant Sahana Vavatu

    • Bhairava et Bhairavi Mudra

  • 5

    Chapitre 4 - Les extensions, le redressement et l'importance de la chaine dorsale

    • Livret exercices extensions

    • Document - Iyengar étirement rythmique - Noelle Perez (1)

    • Document 2 (suite) - Iyengar : réflexion sur le temps - Noelle Perez (2)

    • Explications du chant ''Asato Ma Sadgamaya''

    • Détail prononciation chant ''Asato Ma Sadgamaya''

    • Hridaya mudra

  • 6

    Chapitre 5 - Les flexions, le relâchement de la chaine dorsale, l'importance de pouvoir plonger en soi

    • Livret exercices flexions

    • Chant ''Asato Ma Sadgamaya''

    • Yoni Mudra

  • 7

    Chapitre 6 - Les rotations et comment éviter de se tordre. L'importance de placer le bassin et de respecter la ligne sacrée du dos

    • Structure du shavasana : audio

  • 8

    Chapitre 7 - Les inversions et voir différemment - L'équilibre retrouvé sous toutes ses formes et dans toutes les directions

    • Livret exercices inversions

    • Explication du chant Gayatri mantra

    • Pronociation en détail Gayatri mantra

  • 9

    Chapitre 8 - Les postures d'équilibre non inversées - La force de l'aplomb et de la base sacrée des pieds ou des mains

    • Gayatri mantra

  • 10

    Chapitre 9 - Les Shatkarmas ou purifications : Jala neti, Trataka, Bhastrika, Kapalabhati et shitali pranayama, les mantras

    • Les mantras de base - intentions et pronociations

  • 11

    Chapitre 10 - Préparation aux examens écrits

    • Examen 1

    • Code d'éthique